Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie tak wole kupić proszek bo jest łatwy w przyrządzeniu a mam szkołe i przypada to tak że mam od 8 do 14 wiec praktycznie obiad zabieram do szkoły a tak jak mam jeszcze do plecaka włożyć pierś z kurczaka to bedę w plecaku miał więcej żarcia od książek
Bialko jak sama nazwa wskazuje to poprostu bilko w proszku - co prawda jesli zjesz piers z kurczaka to wyjdzie Ci to lepiej niz bialko w proszku ale sam czesto dorzucam do sniadania albo pije po treningu. Ja zaczalem pic bialko potym jak juz masa skoczyla na 105kg (przy 195cm) i mialem juz brzuchol, przedtem bralem gainer czyli wegle + bialko - [...]
najlepiej przemielić pierś z kurczaka bo na zimno to nigdy nie będzie rewelacyjnie smakowało ale taki sport ,wymaga poświęceń ;-) do twarogu nie musisz dawać akurat oliwy ,daj orzechów + np cynamon ewentualnie słodzik i zrób na słodko
Weź się za czytanie bo chyba nie wiesz do czego służy białko. To tylko uzupełnienie diety, można uprościć i powiedzieć, że to np. pierś z kurczaka w proszku. Poza tym jak chcesz budować mięśnie to dajesz bilans kaloryczny na plus, jak redukować to na minus.
Wiadomo, że możesz kupić białko, gdzie na 100g prochu masz tam go ok 75, a możesz kupić, gdzie jest go ok 90. Wtedy różnice niwelujesz ilością i dopasowujesz do swoich potrzeb. Generalnie to tak jakbyś porównywał pierś z kurczaka kupioną w Tesco, a drugą w Lidlu.
W ogóle tam coś mi się zdaje, że jest nie tak. Pierś z kurczaka bez skóry surowa w 100g ma ok. 22g białka, a w kalkulatorze masz, że 150g ugotowanej to 50g białka. Możesz dać rybę tak jak pisałem, lub jakieś inne mięso tylko tak by się Twój bilans zgadzał.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoczko dzięki bedzie dobry makaron dwujajeczny i piers z kurczaka bez skory smazona na przyprawie do miesa? /SFD/Images/2015/10/24/757d97d96cd5416585066c9b25855de2.jpg
wiec gainera i bcaa nie warto spozywac??Jesli chodzi o diete to spozywam owoce oraz warzywa.do tego wolowina lub piers z kurczaka.Makaron razowy lub ryz plus rozne dodatki.
zazywam kreatyne OLIMP i narazie nie chce zadnych innych uzywek. niestety nie bede mogl sobie codziennie pozwolic zeby jesc piers z kurczaka wiec prosze o rade z takich rzeczy jak sery, szynki itp
Musisz się trochę skupić na przygotowaniu jedzenia - to bardzo istotna sprawa. Jeżeli masz w planach parę kg mięśnia to dieta musi być plan ambitny, ale i odpowiednich środków do tego trzeba (silna wola, dieta, trening, REGENERACJA). Zadbaj szczególnie o posiłek po treningowy, może to być np. ryż biały + pierś z kurczaka (np. potrawka) + warzywa [...]
Po treningu najważniejsze jest dostarczenie szybko wchłanialnego białka (odżywka bardzo dobre wyjście). 30 minut po odżywce, lub jesli nic nie pijesz po treningu to do 30 minut po treningu posiłek węglowodanowo białkowy Czyli np. Chude mięso - pierś z kurczaka Węglowodany (bez błonnika) - kasza, ryż biały, słodki owoc Warzyw unikamy dlatego, że [...]
Wyniki siłowe stanęły w WL i w przysiadzie. Od 4 sesji nie mogę ruszyć do przodu. Może to chwilowy kryzys, może nie. Jeżeli chodzi o sen to normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często [...]
